Plan bardzo dobrze podziałał na siłę. Przy drążku/ poręczach robiłem po 5-5-3-2-1 powtórzeń, dokładając co serię parę kg, zachowując także progress tyg. Zaowocowało to m.in. tym, iż podciągam się obecnie 2x więcej razy. Teraz dam 5*5 w tych ćwiczeniach Przede wszystkim chcę zmienić ćwiczenia drugoplanowe. Podstawowe ćwiczenia (drążek, przysiady, [...]
no cvóż mnie bozia nie obdarowala wielkim wzrostem... 19lat w tym roku stuknie, waga ~70kg a wzrost...177-8cm raz jest tak raz inaczej, zalezy gdzie sie mierze...a tak chcialem miec 188cm jak Schwarzenegger
No ja mam 17 lat i 172 w zupełności mi wystarcza..lepiej podobają mi sie goscie którzy są niscy i szerocy..ale jak sie jest wyższym to mysle ze trudniej do tego dojsc dlatego Respekt dla ludzi którzy do tego sami dochodzą.. A z tym wyciskaniem na barki to tez mysle ze troche hamuje wzrost..narazie robie 55kg do tyłu ale nie odnotowałem spadków we [...]
Odkąd jestem powazniej chory to odpusciłem dietę. Nic nie dawała, a tylko generowała koszty. Do tego brakuje apetytu. Tylko dorazne cwiczę gdy mam lepszy dzien, bez złego stanu psychicznego i wyczerpania bez powodu. Wczesniej stosowałem diety z ksiazki treningu Lafaya Kreatyna? Przegladam chocby sklep SFD i widzę polecane odzywki na mase odzywki [...]
nacia, nie wiem jakie masz obecnie rezultaty ale twoja "dieta" wymaga sprostowania. musisz zaczac od glowy. i nie bierz tego za obrazliwe. ja, mimo ze jestem facetem, tez troche czasu zmarnowalem zanim zaczalem sensownie sie odzywiac = sensownie zyc. poniewaz dieta to nie jest jednorazowa akcja, po ktorej schudniesz 10kg i bedzie [...]
Mam dopiero możliwość trenowania Bjj za 3 lata gdy się przeprowadzę nie mieszkam w mieście, nie ma klubów najbliższy jest ok 100km ode mnie.Z moim pytaniem głównie chodziło czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako [...]
[...] Na początku jak tylko odebrałem powiadomienie to myślałem, że to Ronnie. Potem spojrzałem, że Ronnie miał zawsze fajne ramiona a ten ma jakieś kiepskie Wychodzi mu 179. Tzn zakładając, że zawsze 3 cm sobie dodają, bo 6 stóp to około 182cm. Wzrost średni, jak na kulturystę... w sumie wysoki Zmieniony przez - OloKK w dniu 2008-06-29 17:18:51
ostatnio nie musiałem jej wypełniać Płeć :a ch*j to wie Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Tak jak w moim profilu Uprawiane inne sporty : ----- Dieta :Masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej zwykłe mono..potem CP+mono,a teraz nic
Wiek 20 Waga 94kg Wzrost 190 Staż treningowy 25 miesiecy Obwód ramienia 40,5 Obwód klatki 118 Obwód Pasa 86 Wyciskanie leżąc 120 MC 130 Przysiad 95 nogi bez rewelacji z tego powodu ze jak biore wiecej niz 100kg rzepka mi przeskakuje w lewym kolanie co cholernie boli. A wgl interesuje mnie rzezba nie siła dlatego wyniki takie a nie inne Zmieniony [...]
przemiana niezła, jak na taki wzrost to ładnie do przodu idziesz, oby tak dalej ps. szkoda, ze masz problemy z nogami, bo troche psują efekt wizualny };-) a może to ja mam na punkcie nóg jakiegoś fioła, nie wiem już }:-( zdrowia %-)
[...] ankieta ofc jest, ponizej podam plan ktory raczej nie jest przeladowany lecz chcialbym sprawdzic czy aby dobrze bylo z seriami i powtorzeniami;) Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 13msc Uprawiane inne sporty : biegi, pilka halowa, Dostęp do sprzętu :prof silownia Dieta : dopieta na [...]
bardzo dobrze ;] jednak co do talii to wyglada na sporo mniej.. biorąc pod uwagę twój wzrost 178cm to wiecej jak 75 bym CI nie dał ;], jeszcze jak michy nie trzymasz, nie mowie tu o zbilansowanej diecie, tylko ogolnie jesz co popadnie to jest rewelka ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-05-13 12:08:25
Ja mam 15 i pół moja waga 77kg wzrost 192cm na klatę 55kg a w przysiadzie 125kg (siatkarz) Uważam podobnie jak większość że duża ilość osób ściemnia Na suwnicy na nogi pod kątem 45 stopni wycisnąłem 330kg ale to maszyna więc nie wiadomo jak to liczyć a klacie jestem słaby siłowo ale bardzo dynamiczny
"Czyli doszukujac sie bledow popelnionych wczesniej wychodzi na to, ze nie spalalem tluszczu, bo za malo jadlem- dobrze rozumuje?" - Tak. Nie dostarczajac wystarczajacej ilosci niezbednych skladnikow diety razem z tluszczem lecialo zbyt duzo miesni. "Czy zawsze wzrost suchej masy miesniowej = spalanie tluszczu?" Im wiecej masz tluszczu tym [...]
[...] kulturystyki a przypasowania tego terminu do powszechnie przyjętej definicji sportu... I kontynuując mysl przewodnią... Coleman ma około 180 cm i ma proporcje w porządku. Wzrost po prostu sredni(jeszcze biorąc pod uwagę rocznik), ale nie można powiedzieć, że to wielki chłop, skoro mógłbym mu ja czy Arnold napluć na głowę Generalnie kulturysci [...]
Carbo = cukier prosty Szybki wzrost cukru we krwi (gwałtownie uwalniana energia przez krótki czas) przez co nie ma szans na efektywny trening. Źle interpretujesz 10wsk. Dałem ci rady co i jak powinno wyglądać na redukcji, upierasz się przy swoim.
wcześniej jadłem same badziewia tzn: chipsy, cola, wódka, piwo, sztuczne jedzenie takie jak zupki chinskie, objadalem sie itd itd, teraz od poczatku tego tygodnia jem 5 posiłkow bardzo malych, opisalem je w 1 poscie tego tematu. podalem wage, wzrost, wiek, wczesniej nie mialem zadnej aktywnosci fizycznej oprocz codziennych zajec i pracy. od [...]
SUPLE: Green Magnitude Soczysty smak zielonego jabłka Synergistycznie działająca mieszanka kreatyn Natychmiastowo się rozpuszcza Poprawia siłę, wytrzymałość i efektywność treningową Przyspiesza tempo syntezy białek Opis: Green MAGnitude to suplement, którego działanie polega na zwiększaniu poziomu energii wewnątrzkomórkowej, dzięki czemu następuje [...]
Wzrost a Wiek
